Стойка: Стойка: задняя нога над центральным задним плавником, стопа перпендикулярна доске, ставится вплотную внешней стороной к упору на коврике.
Передняя нога на длину голени от задней ноги, шире плеч. Стопа может стоять перпендикулярно доске или с небольшим углом разворота пальцев в сторону носа доски до 30°.
Стопы плотно всей поверхностью прилегают к доске, не смещаются и не отрываются в процессе катания.
Приседая ниже в стойке, заднее колено сгибается и складывается внутрь, тянется к центру доски при переносе веса на переднюю ногу. В этот момент стопа задней ноги может отрываться пяткой или внешней стороной от доски, ложась на внутреннее ребро.
Подберите соответствующей длину доску, чтобы передняя нога располагалась примерно по центру доски в точке максимального объема. Ноги слегка согнуты, 30 градусов - это обеспечит возможность растягиваться и сжиматься над доской как пружина (вставать и приседать) для контроля доски.
Тело над доской:
- прямая спина, слегка округленная в верхней части. Округление спины делаем за счет легкого (без напряжения) сведения плеч внутрь к груди
- таз, как и всё тело должен находится над доской и не выходить за рейлы, для этого держите таз слегка подкрученным в направлении от копчика к пупку, это также поможет избавиться от излишнего прогиба в пояснице и чрезмерного наклона верхней части корпуса.
Распределение веса между передней и задней ногой меняется в зависимости от нашего положения на волне и выполняемого элемента. В общем случае при движении сверху вниз более загружена передняя нога, а при движении снизу вверх задняя.
На старте с бртика или когда оказываемся в процессе катания в положении перепендикулярно волне, носом напротив встречного потока - развесовка 60/40 задняя/передняя нога.
Направление движения: сверху вниз по диагонали. Назначение: набор скорости для следующего маневра.
Фронтсайд
Двигаемся от бортика с верхней части волны(с гребня), вниз к подошве в середине волны Frontside(лицом и грудью к волне). Движение выполняется в присяде от 45 до 90 градусов, руки находятся над доской, низко, на уровне бëдер. Передняя рука спереди над носом доски, задняя рука сзади над хвостом. Вес распределен в большей пропорции на передней ноге 60/40, на пальцах. Переносом веса тела на пальцы создаем давление(компрессию) на передний рейл доски и наклоняем доску одновременно зарезаясь рейлом в стенку волны. Для создания необходимой компрессии наклоните все тело(от стоп до головы) в сторону переднего рейла, а пальцы используйте как точку опоры, чтобы не упасть. Если вы чувствуете, что теряете равновессие, присядайте, сгибайте колени еще ниже до 90 граусов, но не более. Старайтесь, чтобы угол наклона голени был равен углу наклона верхней части тела(до поясницы).
Возможные ошибки:
- не используйте мышцы стопы, чтобы содавать давение на рейл
- не используйте наклон только верхней части корпуса, другими словами не сгибайте поясницу